A jól kialakított edzés, a mozgás csodákra képes… (Sikertörténet)

3 gyerek után is lehet még lapos/izmos hasad! Mi több ikrek után is!   Persze, ha mindezt valaki nekem 2016. februárban, az ikrek születése után egy hónappal mondja, gúnyosan, könnyek között vágom a pofákat, hogy na persze, látnád a hasam […]

Bővebben

Melyik az a nem látható izmunk, ami minden lépésünknél segít az előrehaladásban?! (folyt.)

Az előző írásomban megismerkedtünk az egyik legerősebb combemelő izommal. Megmutattam, hogy hogyan működik és mi történik amikor megsérül. Most összeszedtem nektek, hogy mit tudtok csinálni, ha már a húzódás, a fájdalom jelen van a csípőhajlító izmunkban. A  gyors gyógyulás TITKA […]

Bővebben

Melyik az a nem látható izmunk, ami minden lépésünknél segít az előrehaladásban?!

Te tudod, hogy melyik a musculus iliopsoas és mire jó az nekünk? Ha azt mondom csípőhorpasz izom, előrébb vagy? És ha azt, hogy az az egyik legerősebb csípőhajlító izmunk? Még mindig nem? És ha azt mondom, hogy az egyik olyan […]

Bővebben

Mire figyelj várandósság alatt? – Mozgás, izmok

A várandósság nem betegség, hanem egy más, csodálatos élettani állapot. A kismamáknak is szükségük van a mozgásra. Az egészséges kismamákra régebben rászóltak, hogy ne mozogjanak semmit, de most már mindenki tudja, hogy lehet bátran! Természetesen nem ilyenkor kell a határaikat […]

Bővebben

Civilizációs népbetegség: derékfájás

A derékfájást szokták illetni a lumbágó elnevezéssel is. A lumbágó egy tüneti diagnózis, ez maga a derékfájdalom. Ilyen az isiász is, de ebben az esetben a derékfájdalom mellett kisugárzó panaszok is vannak, azaz az elváltozás nyomja az ideggyököt.   A […]

Bővebben

Miért jó edzés kiegészítés a NYÚJTÁS?

Sokat lehet hallani fitness körökben és edzéseken az edzőktől, hogy például a csípőhajlító izom vagy a mellizom egy rövidülésre hajlamos izom. Rendkívül fontos a nyújtása!   A kérdés az lenne, hogy biztos ez? Bármely tevékenységet folytatva kimondható ez az általános […]

Bővebben

Hasizom erősítés a szépsége miatt, de mi másért még?

A HASIZOM SZEPARÁCIÓ problémája!   Ezt olvasva jogosan nézhetsz nagy kerek szemekkel, hogy vajon ez mit is jelent, és hogy vajon érintett vagy-e benne. A hasizom szeparációja a hasizom extrém megnyílását, legyengülését jelenti. Amikor az egyenes hasizom rostjai középvonalban szétválnak […]

Bővebben