Fő fókuszban testtartásunk, gerincoszlopunk állapota, egészsége áll,

mely rengeteg információt közvetít lelkünk pillanatnyi és alkati hogylétéről is. Őszintén megláthatjuk, mennyire tartjuk karban testünk tartóoszlopát, a törzs izomzatát és teherbírásának fejlesztésére mennyi időt fordítunk.

Megláthatjuk azt is, hogy egy külső megjelenés, egy kisugárzás igenis rengeteget számít:

• egy előadás prezentálásakor
• egy-egy emberi kapcsolat kialakulásakor
• az üzleti életben egy tárgyalás alatt
• egy állásinterjú sikeressége múlhat rajta
• önmagunkért kiállni konfliktus helyzetben
• befolyásol fontos döntéseink meghozásában
• életminőségünk változtatásakor

 

Ahogy változik, formálódik testünk, úgy alakul lelkünk is. Áldásos pozitív hatása lehet egy szép tartásnak, hogy hétköznap jobban tudunk koncentrálni a munkánkra, rugalmasabban tudjuk kezelni az élet kihívásait. Felfedezzük az élet apró ÖRÖMeit.

 

„Minden tett azonnali eredményt hoz. Csak légy éber, és figyelj. Az érett emberek azok, akik megfigyelték és felfedezték maguknak, mi helyes és mi helytelen, mi jó és mi rossz. És azáltal, hogy ezt felfedezték a maguk számára, mérhetetlen belső tartásra tettek szert. Ha az egész világ mást gondolna, számukra az is közömbös. Megvan a saját tapasztalatuk, ami vezeti őket, és ez elég.”

(Osho)

 

A testmozgás oldalát nézve,

a helyes testtartás megteremtése, fenntartása az elsődleges cél, hogy megelőzzük a derék- és háti fájdalmakat és egyéb mozgásproblémákat.

A szakmai oldalát nézve,

pedig a helyes testtartás általi belső önfejlesztés, magabiztosság és az asszertív vagy inkább a szív alapú kommunikáció megtanulása és elsajátítása a cél.

 

Korunk betegsége sokszor abból adódik, hogy sokat ülünk, állunk és hiába edzünk, mozgunk, speciálisan is foglalkoznunk kell a gerincünk, az ízületeink mobilizációjával, a testtartásért felelős izmok tudatos fejlesztésével!

 

Nem elég a rendszeres edzés, ha a mindennapok terén görnyedve járunk és a belső bizonytalanságunkat a testünk is sugározza.

 

 

Itt lehetőség van arra, hogy megtanuljuk azokat a gyakorlatokat, figyelmi pontokat, korrekciókat, melyek bármilyen edzésen segítségünkre lesznek, így sokáig egészségben tudjuk tartani gerincoszlopunkat.

 

Itt megtanulhatod, hogy a tréning első felében elsajátított gyakorlatok rendszeres végzésével milyen – az életed más területein – változásokat érhetsz el, és hogyan tehetsz szert magabiztosságra még akkor is, ha belül esetleg bizonytalan vagy.

 

Mindenki számára lehetőség nyílik a mozgás szabadságára és a hétköznapok gondtalan megélésére.

 

<A tréning témái>

– elsajátítjuk a gerinckímélő gyakorlás lépéseit, a tartási elemek tükrében

– külön figyelmet szentelünk, hogyan használjuk a gerincünket a stabilizáló- izmok segítségével

– megtanuljuk, hogyan tartsuk helyesen magunkat és hogyan hajtsuk végre más típusú edzések gyakorlatait

– milyen gyakorlatokat végezzünk a mindennapokban,

– mit csináljunk a munkahelyünkön napközben átmozgatásként,

– hogyan vegyük észre, ha helytelenül állunk,

– hogyan tudatosítsuk magunkban, mire kell figyelnünk, hogy egészséges maradjon a gerincünk

– végigvesszük példákon keresztül a törzsünk helyes tartásának segítségével elérhető magabiztosságot elősegítő kommunikációt

– bemutatjuk számotokra mekkora különbség is rejlik egy-egy testtartásból eredő kommunikáicóban és ennek milyen hatásai lehetnek

– gyakorolni fogjuk, hogyan tudunk kiállni magunkért, a véleményünkért, legyen szó magán kapcsolatainkról, vagy egy szakmai helyzetről

 

A gyakorlatok helyes végrehajtása elvezet egy stabilizáló, gerincvédő technikához, melynek alapelemeit megtanulva a résztvevők, biztonsággal tudnak más mozgásformát, hétköznapi tevékenységeket is panaszmentesen végezni.

 

<A tréning anyaga>

– gerincoszlop egészsége, gerincproblémák okainak felismerése, természetes megoldásának felépítése

– testtartás típusok és a résztvevők felmérése, korrekciós javaslatok

– tartási elemek ismerete, gyakorlása, izom-egyensúly fontossága

– testtartás típusok felfedezése a különböző helyzetekben

– felismerjük saját testtartásunk által közvetített érzeteket – és szükség esetén korrigáljuk azokat

– pilates alapgyakorlatok, speciális mélyizomerő fejlesztése

– testtudatosság jelentősége, kialakítása

– szokásaink átértékelése, vagy kiiktatása a gerinc terhelése tükrében

– munkahelyi körülmények felül bírálata

– tartáskorrekció, rendezett tartás jelentősége

– nyújtás, mobilizálás szerepe, helye

– stabilizálás technikája

– mini edzésterv kiemelve a figyelmi pontokat

– reggeli gerinctorna oktatása

– megtanuljuk tudatosan használni a testünket és hogy miyen jelzéseket közvetítünk általa

 

Az oktatás mindenkinek ajánlott, aki szeretne tudatosan figyelni a testtartására, gerincének, izmainak, ízületeinek egészségesen tartására.

 

<Tréning időpontja>

 

2017. május 13. szombat 9:00 – 17:00 Budapest, Serendo Consulting

 

<Tréning díja>

 

19.900Ft/fő

Early Bird 20% kedvezmény: aktuális időpont előtti 10. napig befizetve 14.900 Ft/fő

A részvételi díj magában foglalja az eszközök használatát és az oktatási jegyzetet.

AJÁNDÉK: 10 perces átmozgató reggeli torna megtanítása + színes edzésnapló tollal

 

<Fizetési feltételek>

 

A jelentkezés érvényességéhez és a helyed biztosításához előleg (részvételi díj 50%-a) befizetése szükséges, melynek részleteiről a jelentkezési lap beérkezését követően 24 órán belül tájékoztatást küldök.
A befizetett előleg a tréning kezdését megelőző 7 munkanapon belüli lemondás esetén nem áll módomban sem visszafizetni, sem átvinni más tréningre.

 

<Jelentkezés>

Töltsd ki az alábbi  űrlapot és 24 órán belül részletes információkat küldök:

 

Magabiztos kívül belül tréning

 

A tréning minimum létszáma 7 fő és maximum 15 fő.

Amennyiben a tréning elmarad az előleget visszautalom!

 

<Tréning helyszíne>