Egy kiadós takarítás után...

Sok háziasszony számára ismerős az érzés, amikor a lakás fényesre pucolása után meg sem tud mozdulni, de tudja, még vár rá a főzés is.

Mostani írásom hozzátok szól, és természetesen a segítőkész férfitársakhoz is!

Porszívózás, felmosás, kádtakarítás… Kész rémálom utána a testi állapotod?

Próbáltad, de nem sikerült vagy kis időre sikerült odafigyelni szép, egészséges testtartásodra, majd visszatért a megszokott mozgásmintád…

ÉS a fájdalmas tünetek megjelentek:

– a derekad majd ketté törik, és alig tudsz a porszívó csövétől felegyenesedni,

– a hátad mozdulatlan és olyan, mintha teljesen bebetonozták volna.

Nincs más hátra, korrigálnod szükséges! Visszaállítani a fájdalommentes állapotot!

Ha végig csinálod ezt a néhány mozdulatot, rengeteget tettél jó közérzetedért!

Javaslom számodra, hogy szánj rá néhány percet a főzés előtt!

A napodat megszépíti, felfrissülsz tőle, több energiád lesz. Megtanít arra, hogy figyelj testi egészségedre, hogy meg tudj állni egy pillanatra pihenni.

A saját magunkkal való törődés a hétköznapokban kezdődik! Amikor tudod úgy alakítani a hétvégi napirendet, hogy közben figyelsz saját magadra!

Egy mosolygós háziasszony a családtagjainak napját tovább tudja szépíteni, ha ő maga jól érzi magát bőrében!

Pláne, ha segítő kezekre is talál a nagytakarításhoz! 

Hasznos gyakorlatok:

1. GYAKORLAT

Helyezkedj el vízszintesen a talajra. Oldaladra fordulva kerülj hanyatt fekvésbe. Lábaid legyenek talpra húzva, a derekadból ne csinálj alagutat.

Engedd bele a hátad a matracba! A sok előre görnyedés miatt olyan érzés lesz, mintha a hátadon hintáznál. Majd szépen lassan elkezd a kicsi domb elsimulni.

2. GYAKORLAT

Nyújtózz felfelé karjaiddal. Figyeld, hogy a vállaid ne szökjenek fel a füledbe. Tartsd lent a lapockáidat! Ha a könyököd enyhén hajlítva van, nem probléma.

Kezdj el váltott karral nyújtózni!

3. GYAKORLAT

Húzd fel a térdeid a mellkasodra. Derekadat a talajba simítod, de figyelj a fenekedre. Ne emelkedjen az egekbe!

Lassan oldalra hintáztasd meg magad, mintha ringatnád a tested!

4. GYAKORLAT

Helyezd vissza a talpaidat a talajra. Ahova letetted, onnan lépj beljebb a feneked irányába.

A derekadat fogjuk hintáztatni. Simítsd bele a talajba, majd csinálj belőle alagutat. Azaz domborítod és homorítod az ágyéki gerincedet!

Ismételd, amíg jól esik és a derékfeszülés enyhülni kezd!

5. GYAKORLAT

Nyújtózz el teljesen, karokkal felfelé (ujjbegyeiddel), lábakkal (sarokközepeddel) lefelé. A tested egy egyenest alkot.

6. GYAKORLAT

Helyezkedj el négykézláb helyzetbe! A csípőd alatt legyen a térded és a vállad alatt a kézfejed. A kezeiddel fél tenyérnyit közeledj a combjaidhoz.