Öngondoskodás interaktív workshop

Interaktív 4 napos workshop – Ismerd meg egyedi belső folyamataidat!

Az öngondoskodás nem csupán arról szól, hogy időnként pihenünk, sportolunk vagy odafigyelünk arra, mit eszünk.
Az öngondoskodás egy élő, folyamatosan fejlődő kapcsolat önmagunkkal.

Ahhoz, hogy hosszú távon jól legyél, először meg kell ismerned önmagad, a tested működését és jelzéseit, hiszen folyamatosan információt ad arról, mire van szükséged.
A négy napos, interaktív workshop során lépésről lépésre fedezheted fel, mi az, amire valóban szükséged van, és hogyan tudod ezt a mindennapjaidban is megvalósítani. Felépíted a saját öngondoskodási gyakorlatodat/receptedet – az önismerettől és a testtudatosságtól kezdve a különböző kezelési lehetőségeken és mindennapi szokásokon át egészen a személyre szabott, hosszú távon is fenntartható életmódod megtervezéséig.

🌳 Az öngondoskodás szimbolikusan olyan, mint egy FA
Gyökerek – önismeret
Törzs – testtudatosság
Ágak – aktív utak
Levelek – mindennapi feltöltődés
Tápanyag – alapelvek
Gyümölcs – vitalitás, életminőség, hosszú életre szóló recept

🌱 1. nap – Gyökerek és törzs - Ki vagy Te, és mit üzen a tested?

Az első nap a saját testi-lelki folyamataid meglátásáról, megértéséről szól. Van lehetőség megállnod egy pillanatra és ránézni arra, mi mozgat téged, mi fontos számodra, mire vágysz, hol vannak azok a határok, amelyekre érdemes figyelned.

Megvizsgálod:
•    milyen értékek és célok vezérelnek,
•    mi motivál,
•    hol vannak a saját határaid,
•    hogyan változik az energiaszinted,
•    milyen testi jelzéseket érzékelsz magadon,
•    hogyan reagál a szervezeted a stresszre,
•    és mit árul el rólad a testtartásod.

A nap része egy komplex mozgásszervi állapotfelmérés, a testtartás elemzés, hiszen ezek is segítenek közelebb kerülni a saját testedhez és annak működéséhez.
Támogatók mellett egy zárt kislétszámú csoportban dolgozhatsz egyénileg önmagadon.
Az öngondoskodás mindig az önismerettel kezdődik, a test pedig súg és folyamatosan kommunikál veled.

🌿 2. nap – Ágak - Mi segít neked visszatalálni az egyensúlyodhoz?

A második napon különböző technikákat próbálhatsz ki, hogy saját tapasztalatot szerezz arról, mi az, ami számodra valóban működik.

Tapasztalatot szerezhetsz:
•    testmozgásos technikákban,
•    manuális kezelésekben,
•    légzőgyakorlatokban,
•    relaxációs módszerekben,
•    regenerációt támogató technikákban.

A cél az, hogy megismerd a lehetőségeidet, és megtapasztald, mi az, ami a te testednek és idegrendszerednek valóban jól esik és támogatást ad. Nincs egyetlen csoda módszer!
Egyediek vagyunk, így egyéni út vezet a saját egyensúlyunkhoz is!

🍃 3. nap – Levelek és tápanyag – Hogyan töltheted fel magad a hétköznapokban?

A mindennapok apró döntései és szokásai folyamatosan hatnak arra, hogyan érzed magad.
Ezek tartják fenn az egyensúlyod.

A hosszú távú jóllét nem egy-egy nagy változtatáson múlik, hanem azon, amit nap mint nap teszel magadért.
Ezen a napon azt keressük, hogyan tudod a saját életedbe beépíteni az öngondoskodás apró, mégis hatékony formáit. Hogyan tudsz a saját életedbe valóban beilleszthető feltöltődési lehetőségeket kialakítani.

Foglalkozunk többek között:
•    a pihenéssel és regenerációval,
•    a természettel való kapcsolódással,
•    kreatív és örömteli tevékenységekkel,
•    emberi kapcsolatokkal,
•    örömteli élményekkel,
•    az étkezés alapelveivel,
•    és azzal, hogyan lehet mindezeket a saját élethelyzetedhez és szükségleteidhez igazítani.

Nem egy újabb szigorú szabályrendszert kapsz! A hangsúly végig azon van, hogy mire van szükséged és mi működik nálad a hétköznapokban. A kevesebb több!

🍎 4. nap – Gyümölcs - Mi a te hosszú életre szóló recepted?

Az utolsó napon összeállítod mindazt, amit az előző három nap során felfedeztél magadról.

Megkeresed:
•    mi tölt fel téged,
•    mi viszi el az energiád,
•    milyen testi-lelki jelzéseket érdemes figyelned,
•    milyen technikák támogatnak,
•    milyen szokások adnak energiát,
•    és milyen változtatásokat tudsz hosszú távon is beépíteni az életedbe.

Ezekből kialakítod a saját „hosszú életre szóló receptedet” – egy személyre szabott, gyakorlatias tervet, amely  a Te valós hétköznapjaidhoz igazodik.
A cél nem a tökéletesség.
Hanem az, hogy tudd, mire van szükséged, legyenek eszközeid arra, hogyan gondoskodj magadról, merj kísérletezni, felfedezni és tapasztalni!

A workshop végére jobban fogod érteni önmagad, a tested jelzéseit és a saját szükségleteidet.
És talán pont ez az öngondoskodás egyik legfontosabb része:
Megtanulni úgy figyelni magadra, hogy valóban meghalld, mire van szükséged.
„Az öngondoskodás egy kapcsolat önmagaddal.”

Neked szól, ha szeretnéd:
•    jobban megérteni önmagadat és a tested jelzéseit,
•    felismerni, mire van valóban szükséged,
•    megtalálni a számodra működő feltöltődési és regenerációs lehetőségeket,
•    tudatosabbá tenni a mindennapi szokásaidat,
•    és egy olyan hosszú távú öngondoskodási rendszert kialakítani, amelyet a saját életedben is fenn tudsz tartani.
 

Időpontok:

2026. október 25. vasárnap 9:00-14:00

2026. november 29. vasárnap 9:00-14:00

2026. december 20. vasárnap 9:00-14:00

2027. január 31. vasárnap 9:00-14:00

Helyszín:

TestSzobrász Műhely

1118 Budapest, Kelenhegyi út 7-9. (99-es kapucsengő)