Öngondoskodás interaktív workshop
MIT ÜZEN A TESTED?
Tanulj meg figyelni rá, mielőtt hangosabban jelez.
A tested folyamatosan kommunikál veled.
Változik az energiaszinted.
Megfeszülnek az izmaid.
Megváltozik a légzésed.
Elfáradsz.
Nyugtalanabbá válsz.
A tested pedig különböző módokon próbál jelezni.
De vajon felismered ezeket a jelzéseket?
És tudod, mit kezdj velük?
4 napos interaktív workshop, ahol közelebb kerülhetsz a saját testedhez.
Nem csak beszélünk róla.
Megfigyelsz. Kipróbálsz. Tapasztalsz. Felfedezel.
1. nap – Ismerd meg a tested!
Ezen a napon különböző gyakorlatok segítenek abban, hogy megfigyeld saját testi folyamataidat, energiaszintedet és stresszreakcióidat.
Foglalkozunk a testtartásoddal, légzéseddel is, hogy jobban megértsd saját tested működését és azt, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a különböző testi folyamatok.
A test folyamatosan kommunikál velünk.
2. nap – Próbáld ki, mi segít!
Különböző technikákat próbálhatsz ki:
- mozgás,
- manuális kezelések,
- légzés,
- relaxáció.
A cél nem az, hogy egyetlen módszer mellett tegyed le a voksod.
Hanem hogy megismerd a saját reakcióidat, és megtaláld azokat az eszközöket, amelyek számodra támogatást jelenthetnek.
3. nap – Tanulj meg feltöltődni!
A feltöltődés nem akkor kezdődik, amikor már teljesen kimerültél.
Megnézzük, hogyan tudsz a mindennapokban több teret adni:
a természetnek
a pihenésnek
a kreativitásnak
a kapcsolódásnak
a tudatos táplálkozásnak
a tudatos mozgásnak
Nem mindenkinek ugyanaz tölti fel a szervezetét.
Ezért a saját működésedből indulunk ki, a saját napirendedből. Így az oda könnyen beilleszthető tevékenységek hamarabb tudnak szokássá válni.
4. nap – Állítsd össze a saját receptedet!
Az utolsó napon összerendezed, amit magadról megtanultál.
Mi tölt?
Mi merít?
Milyen jelzésekre szeretnél jobban figyelni?
Milyen technikák segítenek?
Milyen szokásokat szeretnél beépíteni?
Ezekből kialakítod a saját öngondoskodási tervedet.
Nem az a cél, hogy mindig jól legyél.
Hanem hogy tudd felismerni, amikor szükséged van valamire – és legyenek eszközeid arra, hogyan támogasd magad.
Neked szól, ha...
- szeretnéd jobban érteni tested jelzéseit,
- gyakran érzed magad túlterheltnek,
- szeretnél tudatosabban regenerálódni,
- érdekel a testtudatosság,
- szeretnél többféle technikát kipróbálni,
- keresed, mi segít neked a stressz kezelésében,
- szeretnél személyre szabottabb módon gondoskodni magadról.
4*5 óra zárt csoportban, hogy közelebb kerülj a testedhez.
Dátumok:
2026. október 25. vasárnap 9:00-14:00
2026. november 29. vasárnap 9:00-14:00
2026. december 20. vasárnap 9:00-14:00
2027. január 31. vasárnap 9:00-14:00
Időtartam: 4 alkalom, összesen 20 óra
Helyszín: 1118 Budapest, Kelenhegyi út 7-9. TestSzobrász Műhely
Létszám: max. 10 fő, zárt csoport
Részvételi díj: Early Bird 2026. október 4-éig 119.000 Ft (Ezt követően a teljes ár 139.000 Ft, mely fizethető két részletben.)
A tested érted jelez, érted dolgozik.
Mindig szól. Tanuld meg meghallani.