Öngondoskodás interaktív workshop
TE tudod jól kezelni a tested visszajelzéseit?
Amikor nap végére kezd kimenni a lábadból az erő és csak lépsz tovább, mert tudod mennyi feladat vár még rád munka után otthon is.
Feszül a vállad, a nyakad, nehéz már tartani a fejed, mellkasod.
A légzésed felületes, túlélő módban van, csak veszed ahogy jön vagy ahogy tudod.
Egyre ingerültebb vagy és fáradsz, eluralkodik rajtad a nyugtalanság.
Mire a lefekvéshez érkezel zakatolnak a fejedben a holnapi teendőid, mikor hova kell menned, mit kell csinálnod.
Nem tudsz elaludni és reggelig csak forgolódsz, majd mint akit jól megvertek, felébredsz, mert már megint csörög az órád.
Kezdődik elölről a hajsza és nem tudod hol a vége! Már kedden a hétvégét várod!
A tested pedig mindeközben folyamatosan próbált jelezni neked, állj! Ez már sok!
Megfigyelted már, hogy ha fáradsz és csökken az energiaszinted, akkor mit érzel?
Fejfájás gyötör?
A derekad vált merevvé?
Vagy épp már a talpad sajog a sok szaladgálástól?
Ideges leszel és felmegy a pulzusod, ne adj Isten a vérnyomásod?
Émelygés fog el, mert ma is sietve ebédeltél?
A tested folyamatosan kommunikál veled. Apróbb jelzésekkel kezdi, aztán jönnek a komolyabb figyelmeztetések, hosszabb ideig tartó tünetek, problémák.
Felismered ezeket a jelzéseket a napod közben?
Tudsz változtatni, mielőtt hangosabban jelez?
Tudod, mit kezdj velük?
Több dolgot kipróbáltál már, de egyik sem vált tartós megoldássá az életedben?
Tudom mit érzel, jártam hasonló cipőben és rengeteg módszert összeszedtem életem során, de sosem a módszeren múlt, hogy az Velem maradt-e.
Hanem azon, hogy kellően egyszerű volt-e beépítenem az életembe és adott-e annyit a jobblétemhez, hogy elhiggyem, hasznos számomra.
Ezt a 4 napos interaktív workshopot úgy állítottam össze Neked, hogy ezt te is könnyedén meg tudd valósítani.
Hogy közelebb kerülhess a saját testedhez.
És ITT nem csak beszélünk róla!!!
Megfigyelsz. Kipróbálsz. Tapasztalsz. Felfedezel. Beépítesz.
1. nap – Ismerd meg a tested!
Ezen a napon különböző gyakorlatok segítenek abban, hogy megfigyeld saját testi folyamataidat, energiaszintedet és stresszreakcióidat.
Foglalkozunk a testtartásoddal, járásoddal, légzéseddel is, hogy jobban megértsd saját tested működését és azt, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a különböző testi folyamataid.
A test folyamatosan kommunikál velünk.
2. nap – Próbáld ki, mi segít!
Különböző technikákat próbálhatsz ki:
- mozgás,
- manuális kezelések,
- légzés,
- relaxáció.
A cél nem az, hogy egyetlen módszer mellett tegyed le a voksod.
Hanem hogy megismerd a saját reakcióidat, és megtaláld azokat az eszközöket, amelyek számodra támogatást jelenthetnek.
3. nap – Tanulj meg feltöltődni!
A feltöltődés nem akkor kezdődik, amikor már teljesen kimerültél.
Megnézzük, hogyan tudsz a mindennapokban több teret adni:
a természetnek
a pihenésnek
a kreativitásnak
a kapcsolódásnak
a tudatos táplálkozásnak
a tudatos mozgásnak
Nem mindenkinek ugyanaz tölti fel a szervezetét.
Ezért a saját működésedből indulunk ki, a saját napirendedből. Így az oda könnyen beilleszthető tevékenységek hamarabb tudnak szokássá válni.
4. nap – Állítsd össze a saját receptedet!
Az utolsó napon összerendezed, amit magadról megtanultál.
Mi tölt fel?
Mi merít ki?
Milyen jelzésekre szeretnél jobban figyelni?
Milyen technikák segítenek?
Milyen szokásokat szeretnél beépíteni?
Ezekből kialakítod a saját öngondoskodási tervedet.
Nem az a cél, hogy mindig jól legyél.
Hanem hogy tudd felismerni, amikor szükséged van valamire – és legyenek eszközeid arra, hogyan támogasd magad.
Neked szól, ha...
- szeretnéd jobban érteni tested jelzéseit,
- gyakran érzed magad túlterheltnek,
- szeretnél tudatosabban tenni jóllétedért,
- érdekel a testtudatosabb életérzés,
- szeretnél többféle technikát kipróbálni,
- keresed, mi segít neked a stressz kezelésében,
- szeretnél személyre szabottabb módon gondoskodni magadról.
EGYSZERI AJÁNDÉK október 11-éig!
Ha a workshop előtt szeretnéd ezt elkezdeni, akkor a képre kattintva a TIÉD lehet!
Ha mélyebben érdekel a saját recepted kialakítása, várlak szeretettel a workshopra:
A tested érted jelez, érted dolgozik.
Mindig szól. Tanuld meg meghallani.
Dátumok:
2026. október 25. vasárnap 9:00-14:00
2026. november 29. vasárnap 9:00-14:00
2026. december 20. vasárnap 9:00-14:00
2027. január 31. vasárnap 9:00-14:00
Időtartam: 4 alkalom, összesen 20 óra
Helyszín: 1118 Budapest, Kelenhegyi út 7-9. TestSzobrász Műhely
Létszám: max. 10 fő, zárt csoport
Részvételi díj: Early Bird 2026. október 11-éig 119.000 Ft (Ezt követően a teljes ár 139.000 Ft, mely fizethető két részletben.)