Önmasszázs SMR hengerrel

A kötőszöveti lazítás nélkülözhetetlen eszköze, mellyel önmagunkat tudjuk mobilisabbá, frissebbé tenni.

A henger izomlazításra, bemelegítésre és nyújtásra is remekül használható.

Bemelegítés során javítja az adott terület vérellátását, rugalmassá teszi az izompólyát, ezáltal segít a sérülések elkerülésében. Növeli a mozgástartományt és javítja a propriocepciót, azaz felkészíti a testet a terhelésre.

Az edzés végén hatékonyan lazítja el és nyújtja meg az izmokat és az izompólyát, így megelőzi az izomláz, a letapadások és a krónikus feszességek kialakulását.

Ne használd, ha az alábbiak közül jelen van valamelyik állapot:

Osteoporosis (relatív, T-score -3 fölött)
SPA akut szakasz
Friss hegesedés, gyulladás
Rheumatoid és más arthritis } Myositis (krónikus izomgyulladás)
Trombózisveszély, véralvadásgátló szedése
Súlyos instabilitás
Friss műtét
Terhesség
Akut gyulladás vagy annak gyanúja (beleértve a „becsípődést” is)
Súlyos gerincferdülés (orvosi engedély)
Törött csigolya

Bármely mozdulatnál kellemetlen érzést észlelsz, kérlek ne ismételd azt!

A torna az egyéni szükségleteket nem tudja követni, így ha Neked nem javasolt bizonyos mozdulat vagy a mozgás, kérlek ne végezd a gyakorlatokat!

A gyakorlatokat saját felelősségedre végezd!

Ha nem megfelelően végzed a gyakorlatokat és panaszok keletkeznek belőle, akkor NEM a videó készítője a FELELŐS!